El aumento del uso de los dispositivos electrónicos como tablets, ordenadores y smartphones ha provocado lesiones neuro-musculo-esqueléticas, cada vez a edades más tempranas. Estas lesiones se manifiestan como dolores en la zona cervical y de los hombros, en las manos y brazos, además de producir vista cansada, fatiga visual y sequedad en los ojos. En este articulo hablamos sobre las lesiones más frecuentes provocadas por el abuso de las nuevas tecnologías y brindamos consejos para prevenirlas.
¿Qué son las enfermedades tecnológicas?
Las enfermedades tecnológicas son aquellas patologías asociadas al uso excesivo de dispositivos y herramientas digitales. Estas dolencias pueden afectar tanto al plano físico —como dolores musculares o lesiones por movimientos repetitivos— como al ámbito psicológico.
Uno de los términos relacionados es la tecnofilia, que hace referencia a la afición desmedida por la tecnología y a la dependencia que puede generar.
También se puede hablar de la nomofobia, un trastorno vinculado a la dependencia del teléfono móvil, que se manifiesta ante situaciones como olvidar el dispositivo en casa, perderlo o quedarse sin batería. Se estima que más del 65 % de los usuarios experimentan algún grado de ansiedad ante estas circunstancias.
Consecuencias tecnológicas
El uso excesivo de dispositivos digitales tiene cada vez un mayor impacto en la salud física y emocional de la población. Este fenómeno, conocido como estrés tecnológico, describe el malestar derivado del uso continuo de las tecnologías de la información y la comunicación, generando síntomas como irritabilidad, ansiedad y dificultades para desconectar.
Una de las consecuencias más visibles es el sedentarismo, ya que las largas jornadas frente a pantallas reducen significativamente el tiempo destinado a la actividad física. Esta falta de movimiento contribuye al desarrollo de problemas cardiovasculares, así como a un mayor riesgo de padecer diabetes tipo 2, sobrepeso y obesidad, sobre todo cuando se combina con una alimentación inadecuada.
Además, el uso prolongado de pantallas, especialmente por la noche, afecta negativamente al descanso. La exposición a la luz azul altera el ritmo circadiano, favoreciendo el insomnio, la fatiga y la falta de concentración durante el día. A nivel emocional, este estilo de vida también puede favorecer el desarrollo de tristeza, irritabilidad e incluso aislamiento social, con un impacto directo en la salud mental y en la calidad de las relaciones interpersonales.
El uso descontrolado de la tecnología puede derivar en una reducción general de la calidad de vida, afectando tanto al bienestar físico como emocional. Adoptar hábitos saludables de uso tecnológico es esencial para prevenir estas consecuencias y mantener un equilibrio en el entorno digital.
Enfermedades y lesiones causadas por el abuso de las tecnologías
Los teléfonos móviles, ordenadores y otros dispositivos electrónicos han transformado nuestra forma de comunicarnos, trabajar y acceder a la información. Lo cierto es que el uso prolongado y poco ergonómico de estas herramientas puede tener efectos negativos sobre la salud, dando lugar a dolencias, lesiones y patologías de la era tecnológica.
Entre las patologías más comunes asociadas al uso excesivo de las tecnologías, destacan:
Síndrome del túnel carpiano
Frecuente en personas que utilizan de forma intensiva el ratón del ordenador. Se manifiesta con hormigueo, entumecimiento o debilidad en los dedos o la mano. Puede prevenirse utilizando alfombrillas ergonómicas que reduzcan la presión en la muñeca.
Tendinitis del pulgar (“Whatsappitiis”)
Provocada por movimientos repetitivos del pulgar al usar el móvil, especialmente al escribir mensajes. Produce dolor e inflamación en la base del pulgar.
Sobrecarga cervical o “text neck”
Por otro lado, la sobrecarga cervical es otra de las patologías más comunes provocadas por la era tecnología o text neck, cuyos efectos son la rigidez en el cuello y hombros, alterando la alineación de las vertebral de la columna vertebral. La sobrecarga en los hombros y la sensación de peso de los mismos es otra de las dolencias que afectan con el uso de las nuevas tecnologías.
Dolor de espalda
El uso prolongado de tecnología en posturas inadecuadas, también puede tener un impacto en la espalda, pues la cabeza ejerce una presión de 4,5 kilogramos sobre la columna vertebral al inclinarla hacia delante.
Epicondilitis
La epicondilitis o codo de tenista es una afección que aparece cuando los tendones del codo se sobrecargan, en este caso, por la realización de movimientos repetidos con el codo por el uso del ratón.
Bursitis
El uso prolongado del ordenador o tablet también puede inflamar las bursas —pequeñas bolsas llenas de líquido que amortiguan las articulaciones— especialmente en hombros y codos. Esto produce dolor al mover la articulación o al apoyarse sobre ella.
¿Cómo prevenir las enfermedades tecnológicas?
Ante la prevención de la aparición de las lesiones mencionadas, es importante conocer cómo evitar las enfermedades tecnológicas, de manera que el uso de las nuevas tecnologías no suponga ningún riesgo para la salud.
Consejos para prevenir lesiones musculares durante la era tecnológica
Para prevenir las lesiones tecnológicas es posible seguir ciertas pautas, entre ellas podemos mencionar:
- Realizar pausas regulares: es recomendable hacer descansos cada 45-60 minutos para desconectar de las pantallas. Esta pausa ayuda a relajar la vista, prevenir la fatiga ocular, evitar cefaleas tensionales y aliviar la sobrecarga cervical.
- Mantener una postura ergonómica: al utilizar ordenadores o móviles, es esencial mantener la espalda recta, apoyar los pies en el suelo y alinear la pantalla a la altura de los ojos. Una postura correcta reduce el riesgo de dolores de espalda, cuello y hombros.
- Practicar estiramientos: integrar breves rutinas de estiramiento, especialmente para la zona cervical, lumbar y los hombros, ayuda a liberar la tensión acumulada y previene contracturas musculares.
- Limitar el tiempo de uso: establecer límites diarios en el uso de dispositivos electrónicos y alternar con actividades físicas o al aire libre es clave para evitar el sedentarismo y promover un estilo de vida equilibrado.
- Consultar ante molestias persistentes: si aparecen síntomas como hormigueo, rigidez, dolor o inflamación, lo recomendable es acudir a un profesional de la salud para una evaluación adecuada y tratamiento precoz.
Adoptar estos hábitos no solo ayuda a prevenir lesiones relacionadas con la tecnología, sino que también contribuye a mantener una mejor calidad de vida física y mental en el entorno digital.
Tratamiento de enfermedades tecnología
Las patologías derivadas del uso excesivo de tecnología deben abordarse con un enfoque multidisciplinar. En primer lugar, se debe identificar la causa concreta del dolor o la lesión, que puede estar relacionado con posturas inadecuadas, movimientos repetitivos o sobreexposición a pantallas. Una vez determinada la causa, el especialista en traumatología podrá realizar una exploración física y, muchos casos, solicitar estudios por imagen para confirmar el diagnóstico y diseñar un tratamiento adecuado.
Por lo general, el tratamiento de las enfermedades tecnológicas incluye sesiones de fisioterapia orientadas a reducir la sobrecarga muscular, aliviar el dolor y recuperar la funcionalidad. Además, suele ser necesario incorporar cambios posturales, ejercicios de estiramiento y, en algunos casos, adaptar el entorno de trabajo o limitar el uso tecnológico.
La tecnología es un avance en la sociedad que ofrece muchas ventajas, pero el uso incorrecto de la misma se puede derivar en dolencias y lesiones. En Elgeadi Traumatología, nuestros traumatólogos especialistas estudian y tratan las lesiones provocadas por la era digital. Si presentas algún síntoma de lesiones tecnológicas, no dudes en pedir cita con nuestro equipo para comenzar cuanto antes tu recuperación.
