Les accidents du travail les plus courants pouvant affecter votre colonne vertébrale

La majorité des blessures au travail ne sont pas dues à des accidents, mais sont dues à une mauvaise posture due à une mauvaise position pendant une longue période ou à un surmenage musculaire résultant de devoir déplacer ou soulever des charges qui dépassent nos capacités physiques. De plus, la consolidation du modèle de travail hybride et du télétravail influence directement le développement des pathologies de la colonne vertébrale. Dans cet article, nous passerons en revue les blessures les plus courantes dans cette partie du corps.

Blessures au dos causées par le port de charges lourdes

Lorsque nous parlons d'accidents du travail, nous faisons référence à tout événement discret survenant au cours du travail et entraînant une lésion professionnelle (physique ou mentale). Et si nous parlons de manutention de charges, tous ceux qui soulèvent des poids supérieurs à 3 kilos sont pris en compte, car même si cela ne semble pas être un poids excessif, cela comporte un risque potentiel de blessure.

Il est normal que lorsqu'on parle de travaux qui nécessitent de soulever de grosses charges, on pense immédiatement aux ouvriers d'usine ou au personnel du secteur des transports, mais il existe également d'autres professions dans lesquelles des blessures au dos peuvent survenir en raison du levage de charges, comme par exemple , l'enseignement (notamment ceux qui travaillent avec de jeunes enfants), le personnel de laboratoire ou d'atelier.

Parmi les blessures les plus courantes causées par un surmenage musculaire, on peut citer les blessures dorso-lombaires des disques intervertébraux, les foulures ou déchirures musculaires, les contusions, les blessures et/ou les coupures.. Concernant la colonne, Les blessures au dos les plus courantes causées par le levage de charges sont les lombalgies, la sciatique et les hernies discales.

Qu’est-ce qui peut causer une surcharge de travail physique ?

La majorité des accidents du travail sont dus à une surcharge physique du système musculo-squelettique., qui génèrent des impacts sur la colonne vertébrale dus à une levée de poids mal réalisée. Cela peut entraîner des douleurs lombaires ou articulaires, provoquées par l’usure progressive des tissus qui protègent les os les uns des autres.

Comme nous l'avons mentionné, La manipulation manuelle de charges lourdes peut provoquer des blessures dorso-lombaires, allant de l'altération des disques invertébraux (comme c'est le cas des hernies discales), des lombalgies et même des fractures osseuses.. Ces dernières, les fractures vertébrales, sont les plus graves et nécessitent une microchirurgie reconstructive mini-invasive de la colonne vertébrale pour leur traitement.

Les problèmes de dos parmi les blessures les plus courantes chez les employés de bureau

Les blessures à la colonne vertébrale sont très courantes, en particulier chez les travailleurs dont le travail nécessite de rester assis plusieurs heures par jour., la moyenne habituelle étant de 6 à 8 heures. Les risques ergonomiques donnent lieu à des troubles musculo-squelettiques chez le travailleur, provenant principalement de postures forcées et du manque d'étirements et/ou d'exercices qui conduisent à un accident du travail.

Si un travailleur bouge sur sa chaise sans parvenir à trouver la bonne posture ou sent que ses muscles sont devenus un peu raides, il est très susceptible d'être sujet à des blessures à la colonne vertébrale. Les pathologies les plus courantes qui surviennent habituellement à ces occasions sont les blessures dorsales ou celles liées aux blessures cervicales.

Bien que la posture soit un facteur déterminant pouvant entraîner des problèmes de dos, il faut considérer que Il existe différentes raisons possibles pour lesquelles une personne peut souffrir d’une maladie de la colonne vertébrale.. Entre les principales causes de blessures liées au mal de dos ils se rencontrent:

• Mauvaise condition physique ou obésité
• Soulever un poids excessif
• Passer beaucoup de temps assis ou dans la même position
• Ostéoporose (fragilisation des os)
• Maladies internes (telles que les infections ou les calculs rénaux)

En même temps, il convient de mentionner que Les maux de dos peuvent également être liés à divers aspects psychologiques. qu'une personne peut vivre, comme l'anxiété ou le stress.

Microtraumatismes répétés liés au télétravail

Parmi les affections possibles dont un travailleur peut souffrir en raison de l'exécution de ses tâches, figurent les microtraumatismes répétés. La lombalgie due à un mode de vie sédentaire Elle est très fréquente chez les travailleurs qui passent de longues heures assis car, en raison de la faible activité musculaire, le contrôle neuromusculaire est altéré et la stabilité de la colonne vertébrale est perdue.

D'un autre côté, le douleur au cou causée par le télétravail Il s'agit d'une douleur courante qui affecte la région cervicale de la personne et qui est principalement causée par une raideur et un manque de mouvement. Pour éviter ces douleurs, vous devez essayer de maintenir une bonne posture, garder la table et la chaise à la bonne hauteur (et autant que possible reposer vos bras sur la table) et faire entre une et deux pauses actives par heure.

Tendinite conséquence du télétravail C'est également très courant. Les tendons responsables de la mobilité des doigts peuvent devenir enflammés en raison d'une activité répétitive du poignet et des doigts, principalement du pouce. Il peut également y avoir ce qu'on appelle un « doigt à gâchette », dans lequel la fonction du doigt est bloquée et reste fixe dans une position fléchie.

Télétravail, syndrome de la souris et du canal carpien Ce sont aussi des termes qui s’emboîtent. Cette condition survient dans le nerf médian du poignet, ce qui permet la sensibilité de toute la région et la mobilité de la main. Ce traumatisme est généré par le mouvement répétitif des mains, qui presse le nerf médian au niveau du poignet.

Hygiène posturale pour éviter les blessures devant l'ordinateur

La conception du lieu de travail doit garantir que les postures de travail sont appropriées et permettre des changements de posture. Avoir une bonne hygiène posturale est essentiel pour éviter les blessures devant l'ordinateur. En ces termes, il existe un série de conseils et mesures importantes à prendre en compte pour soigner l'ergonomie au bureau:

• Gardez votre dos légèrement incliné et entièrement appuyé sur le dossier du siège, et asseyez-vous face à l'écran.
• Formez un angle de 90° avec vos jambes, en gardant vos jambes et vos pieds soutenus pour faciliter le repos lombaire et éviter la compression des jambes.
• Gardez la tête droite, sans l'incliner vers l'avant ou vers l'arrière. Il est recommandé de placer l'écran au niveau des yeux.
• Ajustez la hauteur de la chaise pour pouvoir poser vos bras sur la table, sans décoller vos épaules.
• Faites des pauses fréquentes complétées par des exercices posturaux et des étirements.

Exercices pour renforcer et prévenir les maux de dos causés par le travail

Comme nous l'avons mentionné, Maintenir une bonne hygiène posturale permet d’éviter les lombalgies et autres pathologies. Il est important de suivre nos conseils et de trouver une position ergonomique adaptée à votre physionomie. De même, mener une vie active permet de renforcer les muscles afin qu’ils ne souffrent pas au travail. Nous vous recommandons de faire des sports comme le Pilates, le yoga ou la natation pour renforcer la zone lombaire et cervicale..

Traumatologue spécialiste de la colonne vertébrale pour les maux de dos

Si vous êtes familier avec de longues heures de travail debout ou des journées de travail interminables passées assis à votre bureau, vous saurez que Une bonne posture peut vous aider à préserver le bien-être de votre colonne vertébrale. Rappelez-vous que surtout Il faut prendre soin de notre santé et faire confiance aux experts pour identifier d’éventuels maux de dos avant qu'ils n'entraînent des blessures nécessitant des interventions chirurgicales ou des heures passées chez le physiothérapeute.

Pour identifier les risques potentiels de blessures musculo-squelettiques sur votre lieu de travail ou si vous ressentez des maux de dos sur votre lieu de travail, nous vous recommandons de consulter un spécialiste de la colonne vertébrale. Dans Traumatologie Elgeadi Nous disposons d’une équipe d’experts qui prendront soin de votre santé de manière dédiée, personnalisée et humaine., afin que vous puissiez identifier votre blessure le plus tôt possible afin que votre récupération soit aussi rapide et indolore que possible.

Si vous considérez que des douleurs au niveau des lombaires, des cervicales ou de toute autre zone de votre colonne vertébrale sont directement liées à votre travail et/ou à votre hygiène posturale, n'hésitez pas à nous contacter. demander un rendez-vous privé en traumatologie Elgeadi. Un bon professionnel est quelqu'un qui est formé pour identifier la blessure le plus tôt possible et qui peut vous aider à vous rétablir.