غالبية الإصابات في العمل لا تكون نتيجة للحوادث، بل تكون بسبب سوء الوضعية بسبب البقاء في وضعية سيئة لفترة طويلة أو بسبب الإجهاد العضلي الناتج عن الاضطرار إلى التحرك أو رفع الأحمال التي تتجاوز قدرتنا البدنية. علاوة على ذلك، فإن توحيد نموذج العمل المختلط والعمل عن بعد يؤثر بشكل مباشر على تطور أمراض العمود الفقري. وفي هذه التدوينة سنستعرض أكثر الإصابات شيوعاً في هذا الجزء من الجسم.
إصابات الظهر من رفع الأشياء الثقيلة
عندما نتحدث عن حوادث مكان العمل، فإننا نشير إلى أي حدث منفصل يحدث أثناء العمل ويؤدي إلى إصابة مهنية (جسدية أو عقلية). وإذا أشرنا إلى التعامل مع الأحمال، فإن كل من يرفع أوزانًا أكبر من 3 كيلوجرامات يؤخذ في الاعتبار، على الرغم من أنه قد لا يبدو وزنًا زائدًا، إلا أنه ينطوي على خطر محتمل للإصابة.
من الطبيعي أنه عند الحديث عن الوظائف التي تتطلب رفع أحمال كبيرة، نفكر على الفور في عمال المصانع أو العاملين في صناعة النقل، ولكن هناك أيضًا مهن أخرى يمكن أن تتعرض فيها لإصابات الظهر بسبب رفع الأحمال، مثل على سبيل المثال أو التدريس (خاصة أولئك الذين يعملون مع الأطفال الصغار) أو موظفي المختبر أو موظفي الورشة.
من بين الإصابات الأكثر شيوعًا الناجمة عن الإجهاد العضلي، يمكننا أن نذكر الإصابات الظهرية القطنية للأقراص الفقرية، أو شد العضلات أو التمزقات، أو الكدمات، أو الجروح و/أو الجروح.. وفيما يتعلق بالعمود، إصابات الظهر الأكثر شيوعًا الناتجة عن رفع الأحمال هي آلام أسفل الظهر وعرق النسا والأقراص المنفتقة.
ما الذي يمكن أن يسبب الحمل الزائد في العمل البدني؟
تحدث غالبية حوادث العمل بسبب الإجهاد البدني على الجهاز العضلي الهيكلي.والتي تولد تأثيرات على العمود الفقري بسبب سوء أداء رفع الأثقال. يمكن أن يؤدي ذلك إلى آلام أسفل الظهر أو آلام المفاصل، الناتجة عن التآكل التدريجي للأنسجة التي تحمي العظام من بعضها البعض.
وكما ذكرنا، يمكن أن يؤدي التلاعب اليدوي بالأحمال الثقيلة إلى حدوث إصابات ظهرية قطنية، تتراوح بين تغيرات الأقراص الفقرية (كما هو الحال في الأقراص المنفتقة)، وآلام أسفل الظهر وحتى كسور العظام.. تعتبر كسور العمود الفقري الأخيرة هي الأكثر خطورة وتتطلب جراحة مجهرية ترميمية للعمود الفقري طفيفة التوغل للعلاج.
مشاكل الظهر من أكثر الإصابات شيوعاً بين العاملين في المكاتب
تعد إصابات العمود الفقري شائعة جدًا، خاصة عند العمال الذين تتطلب وظائفهم الجلوس لساعات عديدة يوميًا.، مع ما بين 6 و 8 ساعات هو المتوسط المعتاد. تؤدي مخاطر بيئة العمل إلى حدوث اضطرابات عضلية هيكلية لدى العامل، وتأتي بشكل رئيسي من المواقف القسرية وعدم التمدد و/أو ممارسة التمارين الرياضية التي تؤدي إلى التعرض لإصابة في العمل.
إذا تحرك العامل في كرسيه دون أن يتمكن من العثور على الوضعية الصحيحة أو شعر بأن عضلاته أصبحت متصلبة قليلاً، فمن المحتمل جدًا أن يكون عرضة لإصابات العمود الفقري. الأمراض الأكثر شيوعًا التي تحدث عادةً في هذه المناسبات هي إصابات الظهر أو تلك المرتبطة بإصابات عنق الرحم.
على الرغم من أن وضعية الجسم هي العامل الحاسم الذي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في الظهر، إلا أنه يجب أخذ ذلك في الاعتبار هناك أسباب مختلفة محتملة تجعل الشخص يعاني من حالة العمود الفقري.. بين ال الأسباب الرئيسية لإصابات آلام الظهر يجدون بعضهم البعض:
- سوء الحالة البدنية أو السمنة
- رفع الوزن الزائد
- قضاء الكثير من الوقت في الجلوس أو في نفس الوضع
- هشاشة العظام (ضعف العظام)
- الأمراض الداخلية (مثل الالتهابات أو حصوات الكلى)
وفي الوقت نفسه، تجدر الإشارة إلى ذلك يمكن أن ترتبط آلام الظهر أيضًا بجوانب نفسية مختلفة. التي قد يمر بها الشخص، مثل القلق أو التوتر.
إصابات الإجهاد المتكررة المتعلقة بالعمل عن بعد
ومن الحالات المحتملة التي قد يعاني منها العامل نتيجة أداء مهامه، إصابات الإجهاد المتكررة. ال آلام أسفل الظهر بسبب نمط الحياة المستقرة وهو أمر شائع جدًا عند العمال الذين يقضون ساعات طويلة جالسين، لأنه نظرًا لقلة النشاط العضلي، يتغير التحكم العصبي العضلي ويفقد استقرار العمود الفقري.
ومن ناحية أخرى فإن آلام الرقبة الناتجة عن العمل عن بعد هو ألم شائع يصيب منطقة عنق الرحم وينتج بشكل رئيسي عن التصلب وقلة الحركة. لتجنب هذه الآلام، يجب أن تحاول الحفاظ على وضعية مناسبة، والحفاظ على الطاولة والكرسي على الارتفاع الصحيح (وإراحة ذراعيك قدر الإمكان على الطاولة) وأخذ ما بين استراحة أو اثنتين من الراحة النشطة في الساعة.
التهاب الأوتار نتيجة العمل عن بعد كما أنها شائعة جدًا. الأوتار المسؤولة عن توليد الحركة في الأصابع يمكن أن تلتهب بسبب النشاط المتكرر للرسغ والأصابع، وخاصة الإبهام. يمكن أيضًا أن يحدث ما يسمى بـ "الإصبع الزناد"، حيث يتم حظر وظيفة الإصبع وتبقى ثابتة في وضع مرن.
العمل عن بعد ومتلازمة الفأر والنفق الرسغي وهي أيضًا مصطلحات تتناسب معًا. تحدث هذه الحالة في العصب المتوسط للمعصم، وهو ما يسمح بحساسية المنطقة بأكملها وحركة اليد. تنتج هذه الصدمة عن الحركة المتكررة لليدين، والتي تضغط على العصب المتوسط في الرسغ.
النظافة الوضعية لتجنب الإصابات أمام الكمبيوتر
يجب أن يضمن تصميم مكان العمل أن أوضاع العمل مناسبة، بالإضافة إلى السماح بتغييرات الوضعية. يعد الحفاظ على النظافة الوضعية الجيدة أمرًا ضروريًا لتجنب الإصابات أمام الكمبيوتر. وفي هذه الشروط هناك سلسلة من النصائح والتدابير المهمة التي يجب مراعاتها للعناية ببيئة العمل في المكتب:
- أبقِ ظهرك مائلًا قليلًا ومسندًا بالكامل على ظهر المقعد، واجلس في مواجهة الشاشة.
- شكل زاوية 90 درجة مع ساقيك، مع الحفاظ على ساقيك وقدميك مدعومتين لتسهيل راحة أسفل الظهر وتجنب ضغط الساق.
- أبقِ رأسك في وضع مستقيم، دون إمالته للأمام أو للخلف. يوصى بوضع الشاشة على مستوى العين.
- اضبط ارتفاع الكرسي لتتمكن من وضع ذراعيك على الطاولة، دون رفع كتفيك.
- خذ فترات راحة متكررة تكملها تمارين الوضعية والتمدد.
تمارين لتقوية ومنع آلام الظهر الناتجة عن العمل
وكما ذكرنا، يساعد الحفاظ على النظافة الوضعية الجيدة على تجنب آلام أسفل الظهر والأمراض الأخرى. من المهم اتباع نصيحتنا والعثور على وضعية مريحة تناسب شكل جسمك. وبالمثل، فإن اتباع أسلوب حياة نشط يساعد على تقوية العضلات حتى لا تعاني في مكان العمل. ننصحك بممارسة الرياضة مثل البيلاتس أو اليوجا أو السباحة لتقوية منطقة أسفل الظهر وعنق الرحم..
أخصائي إصابات العمود الفقري لآلام الظهر
إذا كنت معتادًا على ساعات العمل الطويلة على قدميك أو أيام العمل التي لا نهاية لها والتي تقضيها جالسًا على مكتبك، فستعرف ذلك يمكن أن يساعدك الوضع الصحيح في الحفاظ على صحة عمودك الفقري. تذكر ذلك قبل كل شيء يجب أن نعتني بخبرائنا في مجال الصحة والثقة لتحديد آلام الظهر المحتملة قبل أن تؤدي إلى إصابات تتطلب تدخلات جراحية أو قضاء ساعات عند أخصائي العلاج الطبيعي.
للتعرف على المخاطر المحتملة لإصابات العضلات والعظام في منطقة عملك أو إذا كنت تشعر بآلام الظهر في مكان عملك، ننصحك بالذهاب إلى أخصائي العمود الفقري. في الجعدي للصدمات لدينا فريق من الخبراء الذين سيهتمون بصحتك بطريقة مخصصة وشخصية وإنسانية.، حتى تتمكن من التعرف على إصابتك مبكرًا حتى يكون تعافيك سريعًا وغير مؤلم قدر الإمكان.
إذا كنت تعتقد أن الألم في أسفل الظهر أو عنق الرحم أو أي منطقة من العمود الفقري لديك يرتبط بشكل مباشر بعملك و/أو نظافتك الوضعية، فلا تتردد في الاتصال بنا. طلب موعد خاص في الجعدي للصدمات. المحترف الجيد هو الشخص الذي تم تدريبه على التعرف على الإصابة مبكرًا ويمكنه مساعدتك على التعافي.
4 رأي حول “Las lesiones laborales más comunes que pueden afectar a tu columna vertebral”
مساء الخير، اسمي فيرونيكا وأعمل كمنظفة لبعض الوقت في عدة مناسبات واضطررت إلى قطع الكثير من العشب وفي المرة الأخيرة شعرت بألم شديد في رقبتي وظهري، ومن ثم أشعر بالوخز في أصابعي، أي مهمة تكون صعبة بالنسبة لي عندما أستيقظ في اليوم التالي. مرة أخرى الألم في رقبتي وإذا أرجعت رأسي إلى الخلف ملامساً عظم العمود الفقري يؤلمني ويتردد إلى الأمام مما يجعل كتفي تؤلمني. شكرًا لك إذا استطعت المساهمة نظرًا لأنني لا أزال لا أملك تشخيصًا، ولا تظهر مفعول مسكنات الألم إلا لفترة من الوقت.
صباح الخير يا فيرونيكا!
نحن نأسف جدًا للألم الذي تعاني منه. قبل تطبيق أي علاج، من الضروري أن تذهب إلى طبيب متخصص في الصدمات والذي سيدرس حالتك ويقدم لك تشخيصًا احترافيًا. بمجرد معرفة علم الأمراض الذي تعاني منه على وجه اليقين، سيتم دراسة الأنواع المختلفة من العلاجات وأيها يناسب إصابتك بشكل أفضل. يمكنك تحديد موعد مع فريقنا أطباء الرضوح المتخصصين في صفحة الويب. تحيات!
مساء الخير، اسمي ماريا، وكان لدي عقد لمدة عام واحد كمساعدة منزلية في مجلس المدينة. قبل نهاية العام تعرضت لحادث عمل أثناء رفع إحدى المستخدمات لتحميمها لأنه لا يمكن أن يكون ذلك بأي طريقة أخرى. كنت أفعل ذلك لمدة 10 أشهر، وفي اليوم الأخير عندما التقطته، قمت بتهجير فقرتين وكسرت ركبتي اليمنى لأنني اضطررت إلى الإمساك بإحدى أرجل كرسي الحمام أثناء جلوسي عليه حتى لا ينزلق . أحالتني شركة التأمين التعاوني إلى الضمان الاجتماعي بسبب مرض شائع، مدعية أن الضرر قد حدث بالفعل من قبل. الآن يتعين عليهم إجراء عملية جراحية لكلا الأمرين، وأنا خائف مما قد يحدث لي بمجرد تعافيي، إذا كان من الممكن أن أفقد وظيفتي. طلب المحامي لدينا العمال مرة أخرى من شركة التأمين المتبادل أن تعتني بي لكنهم لم يستجيبوا بعد منذ نوفمبر عندما حدث هذا لي. لقد تم قبولي الآن لإجراء عملية جراحية وسأجريها من أجل الضمان الاجتماعي وإجازتي بسبب مرض شائع. على الرغم من أن طبيبي طلب نسخة من كل ما فعلته بي شركة التأمين المتبادل. سؤالي هو أنه إذا تعافيت وخرجت من المستشفى، فيمكنهم طردي من العمل. شكرا
صباح الخير ماريا،
شكرًا جزيلاً لك على تعليقك وإخبارنا بوضعك الحالي. نوصي بشدة بالاتصال بأخصائي العمل حتى يتمكن من الإجابة على سؤالك بأكبر قدر ممكن من الدقة.
لأي استشارة تتعلق بالصدمات، سيكون فريق المتخصصين لدينا سعداء بمساعدتك.
تحياتي ونتمنى أن تكون المداخلة على خير ما يرام.