{"id":600,"date":"2022-12-27T09:23:09","date_gmt":"2022-12-27T07:23:09","guid":{"rendered":"https:\/\/elgeaditraumatologia.com\/?p=1652"},"modified":"2026-04-23T14:33:37","modified_gmt":"2026-04-23T12:33:37","slug":"most-common-work-related-injuries-affecting-the-spine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elgeaditraumatologia.com\/en\/lesiones-laborales-mas-comunes-que-afectan-columna-vertebral\/","title":{"rendered":"The most common work injuries that can affect your spine"},"content":{"rendered":"

La mayor\u00eda de las lesiones en el trabajo no son a causa de accidentes, sino que se deben a una mala postura por estar mucho tiempo en una mala posici\u00f3n o a un sobreesfuerzo muscular fruto de tener que mover o levantar cargas que superan nuestra capacidad f\u00edsica. Adem\u00e1s, la consolidaci\u00f3n del modelo de trabajo h\u00edbrido y el teletrabajo est\u00e1 influyendo directamente en el desarrollo de patolog\u00edas en la columna. En este post haremos un repaso por las lesiones m\u00e1s comunes en esta parte del cuerpo.<\/em><\/p>\n

\"Higiene<\/p>\n

Lesiones de espalda por levantamiento de cargas por un trabajo pesado<\/h2>\n

Al hablar de accidentes laborales nos referimos a cualquier suceso discreto que acontece en el curso del trabajo que conduce a una lesi\u00f3n ocupacional (f\u00edsica o mental).<\/strong> Y si nos referimos a manipulaci\u00f3n de carga, se consideran todos aquellos levantamientos de pesos mayores de 3 kilos, dado que, a pesar de que no pueda parecer un peso excesivo, entra\u00f1a un potencial riesgo de lesiones.<\/p>\n

Es normal que al hablar de oficios que requieran levantar grandes cargas, inmediatamente pensemos en operarios de f\u00e1bricas o personal de la industria del transporte, pero tambi\u00e9n existen otras profesiones en las que se pueden sufrir lesiones de espalda por levantamiento de cargas como, por ejemplo, la docencia (especialmente aquellos que trabajan con ni\u00f1os peque\u00f1os), personal de laboratorios o empleados de talleres.<\/p>\n

Entre las lesiones m\u00e1s comunes causadas por sobreesfuerzo muscular podemos mencionar las lesiones dorso-lumbares en los discos intervertebrales, distensiones o roturas musculares, contusiones, heridas y\/o cortes<\/strong>. Respecto a la columna, las lesiones de espalda por levantamiento de cargas m\u00e1s frecuentes son las lumbalgias, la ci\u00e1tica y las hernias discales.<\/strong><\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 puede ocasionar una sobrecarga f\u00edsica laboral?<\/h3>\n

La mayor\u00eda de los accidentes laborales se producen por sobreesfuerzos f\u00edsicos sobre el sistema musculoesquel\u00e9tico<\/strong>, que generan impactos en la columna debido a levantamientos de peso mal realizados. Esto puede derivar en lumbalgia o en dolores articulares, producidos por el desgaste progresivo de los tejidos que protegen los huesos entre s\u00ed.<\/p>\n

Como hemos mencionado, la manipulaci\u00f3n manual de cargas pesadas puede causar lesiones dorso-lumbares, que van desde la alteraci\u00f3n de los discos invertebrales (como es el caso de las hernias discales), lumbalgias e incluso fracturas \u00f3seas<\/strong>. Estas \u00faltimas, las fracturas vertebrales, son las m\u00e1s graves y requieren de una microcirug\u00eda reconstructiva m\u00ednimamente invasiva de columna vertebral para su tratamiento.<\/p>\n

\"Lesiones<\/p>\n

Problemas de espalda entre las lesiones m\u00e1s comunes en trabajadores de oficina<\/h2>\n

Las lesiones de columna son muy comunes sobre todo en los trabajadores cuyo puesto requiere estar sentado muchas horas al d\u00eda<\/strong>, siendo entre 6 y 8 horas el promedio habitual. Los riesgos ergon\u00f3micos dan lugar a trastornos musculoesquel\u00e9ticos en la persona trabajadora, provenientes principalmente de posturas forzadas y falta de elongaci\u00f3n y\/o ejercicio que llevan a sufrir una lesi\u00f3n laboral.<\/p>\n

Si un trabajador se revuelve en su silla sin lograr encontrar la postura correcta o siente que sus m\u00fasculos se han anquilosado un poco, es muy probable que sea propenso a sufrir lesiones de columna. Las patolog\u00edas m\u00e1s comunes que se suelen dar en estas ocasiones son las lesiones dorsales o aquellas relacionadas con las cervicales.<\/p>\n

A pesar de que la postura es un factor determinante que puede derivar en afecciones en la espalda, hay que considerar que existen diferentes posibles razones por las cuales una persona puede sufrir una afecci\u00f3n en la columna<\/strong>. Entre las principales causas de las lesiones por dolor de espalda <\/strong>se encuentran:<\/p>\n

    \n
  • Una mala condici\u00f3n f\u00edsica u obesidad<\/li>\n
  • El levantamiento de un peso excesivo<\/li>\n
  • El pasar mucho tiempo sentado o en una misma postura<\/li>\n
  • La osteoporosis (huesos d\u00e9biles)<\/li>\n
  • Enfermedades internas (como infecciones o piedras en ri\u00f1ones)<\/li>\n<\/ul>\n

    A su vez, cabe mencionar que los dolores de la espalda tambi\u00e9n pueden estar relacionados a diversos aspectos psicol\u00f3gicos<\/strong> por los que puede estar pasando una persona, como lo puede ser la ansiedad o el estr\u00e9s.<\/p>\n

    \"Lesiones<\/p>\n

    Lesiones por esfuerzo repetitivo relacionadas con el teletrabajo<\/h3>\n

    Dentro de las posibles afecciones que puede sufrir un trabajador a causa de realizar sus tareas, se encuentran las lesiones por esfuerzo repetitivo. La lumbalgia a causa del sedentarismo<\/strong> es muy frecuente en trabajadores que pasan largas horas sentados, ya que, al haber poca actividad muscular, se altera el control neuromuscular y se pierde la estabilidad de la columna.<\/p>\n

    Por otro lado, la cervicalgia provocada por el teletrabajo<\/strong><\/a> es un dolor frecuente que afecta la regi\u00f3n cervical de la persona y est\u00e1 causada principalmente por la rigidez y falta de movimiento. Para evitar estos dolores, hay que procurar mantener una postura adecuada, mantener la mesa y la silla a la altura correcta (y en lo posible apoyar los brazos en la mesa) y hacer entre una y dos pausas activar por hora.<\/p>\n

    La tendinitis como consecuencia del teletrabajo<\/strong> tambi\u00e9n es muy com\u00fan. Los tendones encargados de generar movilidad en los dedos se pueden inflamar por una actividad repetitiva de la mu\u00f1eca y los dedos, principalmente el pulgar. Tambi\u00e9n puede producirse el denominado \u201cdedo en gatillo\u201d, en el que se bloquea el funcionamiento del dedo y queda fijo en posici\u00f3n de flexi\u00f3n.<\/p>\n

    Teletrabajo, rat\u00f3n y s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano <\/strong>tambi\u00e9n son t\u00e9rminos que van encajados. Esta afecci\u00f3n se da en el nervio mediano de la mu\u00f1eca, que es el que permite la sensibilidad de toda la regi\u00f3n y la movilidad de la mano. Este trauma es generado por el movimiento repetitivo de las manos, que oprime el nervio mediano a la altura de la mu\u00f1eca.<\/p>\n

    Higiene postural para evitar lesiones frente al ordenador<\/h3>\n

    El dise\u00f1o del puesto de trabajo debe asegurar que las posturas de trabajo sean las adecuadas, as\u00ed como que se permita el cambio de postura. Tener una buena higiene postural es determinante para evitar lesiones frente al ordenador. <\/strong>En estos t\u00e9rminos, hay una serie de consejos y medidas importantes a tener en cuenta para cuidar la ergonom\u00eda en la oficina<\/strong>:<\/p>\n

      \n
    • Mantener la espalda ligeramente reclinada y apoyada totalmente en el respaldo del asiento, y sentarse en posici\u00f3n frontal respecto a la pantalla.<\/li>\n
    • Formar un \u00e1ngulo de 90\u00b0 con las piernas, manteniendo las piernas y los pies apoyados para facilitar el descanso lumbar y evitar compresiones en las piernas.<\/li>\n
    • Mantener la cabeza en posici\u00f3n recta, sin inclinarla hacia delante o atr\u00e1s. Lo recomendable es que la pantalla se sit\u00fae a la altura de los ojos.<\/li>\n
    • Regular la altura de la silla para poder apoyar los brazos sobre la mesa, sin despegar los hombres.<\/li>\n
    • Realizar descansos frecuentes complementados con ejercicios posturales y estiramientos.<\/li>\n<\/ul>\n

      \"Problemas<\/p>\n

      Ejercicios para fortalecer y prevenir el dolor de espalda provocado por el trabajo<\/h3>\n

      Como hemos ido mencionando, mantener una buena higiene postural ayuda a evitar la lumbalgia y otras patolog\u00edas<\/strong>. Es importante seguir nuestros consejos y buscar una posici\u00f3n ergon\u00f3mica que se adapte a tu fisionom\u00eda. Del mismo modo, llevar un estilo de vida activo ayuda a fortalecer los m\u00fasculos de manera que no se vean resentidos en el puesto de trabajo. Te recomendamos realizar deportes como pilates, yoga o nataci\u00f3n para reforzar la zona lumbar y cervical<\/strong>.<\/p>\n

      Traumat\u00f3logo especialista en columna para el dolor de espalda<\/h2>\n

      Si te resultan familiares las largas horas de trabajo de pie o los interminables d\u00edas laborales que pasas sentado frente a tu escritorio, sabr\u00e1s que una postura correcta puede ayudarte a salvaguardar el bienestar de tu columna vertebral. <\/strong>Recuerda que ante todo debemos cuidar nuestra salud y confiar en los expertos para identificar posibles dolores de espalda<\/strong> antes de que deriven en lesiones que requieran intervenciones quir\u00fargicas u horas pasadas en el fisioterapeuta.<\/p>\n

      Para lograr identificar cu\u00e1les son los potenciales riesgos de lesiones m\u00fasculo esquel\u00e9ticas en tu \u00e1rea laboral o si sientes dolores de espalda en tu puesto de trabajo, te recomendamos acudir a un especialista de columna. En <\/strong>Elgeadi Traumatolog\u00eda<\/strong><\/a> contamos con un equipo de expertos que cuidar\u00e1 de tu salud de manera dedicada, personalizada y humana<\/strong>, de manera a que puedas identificar tu lesi\u00f3n de forma temprana para que tu recuperaci\u00f3n sea lo m\u00e1s r\u00e1pida e indolora posible.<\/p>\n

      Si consideras que los dolores en las lumbares, las cervicales o en cualquier zona de tu columna est\u00e1n relacionados directamente con tu trabajo y\/o tu higiene postural, no dudes en <\/em>pedir una cita privada<\/em><\/a><\/strong> en Elgeadi Traumatolog\u00eda<\/strong>. Un buen profesional es quien est\u00e1 capacitado para identificar la lesi\u00f3n de forma temprana y puede ayudarte en la recuperaci\u00f3n. <\/em><\/p>\n